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每天都熬夜怎麼辦?5招教你恢復元氣 熬夜後仍閃亮現身 字體:正常放大
 

大家都知道熬夜非常的傷身體,也是現代的文明病,還會讓身體跟臉更快地老化,但很多時候因為工作緣故、交際原因、玩手機讓自己無法自拔、不可抗拒熬夜的問題。當然還是不建議熬夜,來看要怎麼讓熬夜後的身體,可以快速的恢復元氣,讓傷害降到最低。

 

1、早起洗個熱水澡

 

工作熬夜久了可能會讓血液循環變得不順暢,導致四肢僵硬,也許現在還沒症狀,老了就會有一堆小問題出現,不可不忽視,而早上起來洗個熱水澡,有利於幫助血液循環,舒緩僵硬的四肢,還可以讓你的頭腦更清晰,但切記一定要把頭髮吹乾了再出門,以免感冒。

 

2、好好吃個早餐

 

熬夜的人通常不會早起,所以大部分都會忽略早餐的重要性,但還是希望調整一下鬧鐘,再好好起床,吃個營養的早餐,牛奶、豆漿、五穀雜糧粥,再搭配些水果,讓身體有能量供給一整個早上的能量,讓頭腦思維更清晰。

 

3、熬夜之後需要更多的休息

 

熬夜之後,如果隔天還要正常上班,此時工作量又大,就學著慢慢的運作,因為過勞後的自己,容易讓血壓升高,反而會危害身體,所以還是不要太常熬夜,影響到工作的效率。

 

4、多喝水、多吃水果

 

熬夜的隔天,最好多吃些富含維生素的食品,現在便利商店也很方便取得,所以這樣的方式,可以讓身體更快的恢復元氣,而多喝開水,少喝茶跟用咖啡提神,這樣才能讓自己避免晚上又睡不好,形成了惡性循環。

 

5、養成睡午覺的好習慣

 

就算是只睡3分鐘也好,也抵過睡睡醒醒的2小時來得有意義。如果真的沒有什麼睡意,就閉目養神吧!習慣性熬夜的人,趁著這樣的空檔,讓自己回復元氣,才能不停給自己的身體充電,雖然只是短短的時間,也不要放過。

 

提醒:不要周而復始的熬夜

 

通常熬夜壞習慣的人,總是告訴自己,我隔天一定要早睡的話。但通常,到了要睡眠的時間,那些周邊的事情總是不放過自己,雖然睡覺也不一定,非要睡到8個小時才健康,但還是奉勸好好的睡一覺,才對身體的健康有幫助。

 

首先要養成規律生活、規律飲食的習慣,在房間也不要裝設電視,若是住在套房的房間,就拿塊布把電視遮著,眼不見為淨。因為通常周邊的事物會影響到自己睡眠的習慣,電視遙控器就在手邊、床頭櫃上,不由自主地就想轉動頻道,手機也是開了之後,社群網站就忍不住關心朋友,戒掉這些壞習慣,才能讓生活更規律。

 

 


【 2019-06-03 聯合報 】
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